Բարեկամության 4 պատճառ ձեզ ավելի առողջ և երջանիկ դարձնելու համար
Published: 17.01.2024
Բարեկամությունն իսկապես մեր կյանքի մեծ մասն է: Նրանք, անշուշտ, կարող են շփոթեցնել մեզ, մարտահրավեր նետել մեզ և երբեմն նույնիսկ ստիպել մեզ կասկածի տակ դնել, թե իրականում ինչի մասին են հարաբերությունները: Բայց, օրվա վերջում, բարեկամությունը մեզ համար նույնքան կարևոր է, որքան մեր բարեկեցությունը: Այսպիսով, իրականում ի՞նչն է, որ բարեկամությունն այդքան կարևոր է դարձնում:
1. Բարեկամությունը խրախուսում է առողջ սովորությունները
Բարեկամության ամենանշանակալի օգուտներից մեկն այն է, թե ինչպես այն կարող է կենսական դեր խաղալ առողջ սովորությունների պահպանման գործում: Մեր կյանքում ամուր բարեկամություններ ունենալը կարող է օգնել մեզ ավելի լավ ապրելակերպի ընտրություններ կատարել, որոնք մեզ ամուր են պահում ՝ մտավոր, բայց նույնիսկ ֆիզիկապես:
Իր “Կենսական ընկերներ. Մարդիկ, որոնց դուք չեք կարող թույլ տալ ապրել առանց” գրքում Թոմ Ռաթը, մի քանի առաջատար հետազոտողների կողքին, ձեռնարկել է բարեկամության զանգվածային ուսումնասիրություն, եզրակացնելով, որ դուք հինգ անգամ ավելի հավանական է ուտել ավելի առողջ սնունդ, եթե ունեք ընկերներ, ովքեր խելացի դիետիկ ընտրություն են կատարում, նույնպես:
Journal of Social Sciences ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մասնակիցները գրավում են իրենց շրջապատի վարժությունների վարքագիծը. Դուք շատ ավելի հավանական է, որ վարժեք, եթե ձեր ընկերները նույնպես դա անեն:
Լրագրող Քեյթ Լեյվերը գիտի, թե որքան կարևոր է բարեկամությունը առողջ կյանքի պահպանման համար. նա կարծում է, որ բարեկամությունը անհանգստության և վատ առողջության հիմնական բուժումն է և թեմայի վերաբերյալ գրել է բեսթսելլեր ՝ “Բարեկամության բուժումը”:
“Եթե մենք մեր կյանքի, ասենք, ամենամոտ հինգ մարդկանց միավորումն ենք, իմաստ ունի, որ մենք կընդօրինակենք նրանց սովորությունները”, - ասում է նա մեզ: “Սա գործում է երկու եղանակներով. Մենք հակված ենք ներդնել մեր ընկերների առողջ սովորություններին, ինչպես նաև նրանց ավելի քիչ առողջ սովորություններին: Ահա թե ինչու դիետաների նման բաները կարող են այդքան վարակիչ լինել. մարդիկ այնքան հաճախ զգում են, որ ցանկանում են պատճենել իրենց շրջապատի մարդկանց ապրելակերպի ընտրությունները”:
2. Բարեկամությունը կարող է բառացիորեն կյանքեր փրկել
Երբ սոցիալական հարաբերությունների մեր կարիքը չի բավարարվում, մենք հոգեկան և նույնիսկ ֆիզիկապես քայքայվում ենք: Ըստ Չիկագոյի համալսարանի հոգեբան Ջոն Կասիոպպոյի, որը հետևում է միայնության հետևանքներին, դա գնալով ավելի ու ավելի է դառնում մի շարք բժշկական խնդիրների պատճառ, որոնցից որոշների ի հայտ գալու համար տասնամյակներ են պահանջվում: Բարեկամությունը կարող է հակաթույն լինել այս շատ իրական հիվանդությունների համար:
“Միայնությունը բարձրացնում է կորտիզոլի (սթրեսի հորմոնի) մակարդակը մեր արյան մեջ, ինչը մեզ ավելի ենթակա է դարձնում առողջական բոլոր տեսակի խնդիրների, ներառյալ անհանգստությունը, դեպրեսիան և անքնությունը”, - հաստատում է Լեյվերը: “Բացառված և միայնակ զգալը մեզ դնում է պայքարի կամ թռիչքի վիճակի մեջ, որն ըստ էության գոյատևման ռեժիմ է և կարող է իսկապես անհանգստացնող լինել:
“Բարեկամությունը, ընդհակառակը, կարող է խրախուսել օքսիտոցինի, դոպամինի և սերոտոնինի արտադրությունը՝ բոլոր այն բարեկամական, ջերմ, մխիթարական հորմոնները, որոնք աջակցում են մեր հոգեկան առողջությանը: Իրերը, ինչպիսիք են ֆիզիկական սիրտը, աչքերի շփումը, խոսելը, գրկելը, ծիծաղելը, պարելը, խմելը և նույնիսկ բամբասելը, սաստիկ կապող են մարդկանց համար, և այդ բոլոր բաները կարող են բացարձակապես օգնել մեզ մնալ երջանիկ, դիմացկուն, հանգիստ և վստահ”:
Բայց դրանով չի ավարտվում. կան ապացույցներ, որ բարեկամությունը պաշտպանում է նաև իրական ֆիզիկական հիվանդություններից։ Մենք վաղուց կասկածում էինք, որ դա փոխաբերական առումով օգնում է մեր սրտին, բայց իրականում կան որոշ համոզիչ ապացույցներ, որ այն օգնում է նաև մեր սրտանոթային առողջությանը: Իրականում, Օքսֆորդի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ բարեկամությունը ավելի լավ ցավազրկող է, քան մորֆինը:
3. Բարեկամությունը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում ծերության տարիքում
Բարեկամությունը մի բան է, որը դուք երբեք չեք գերազանցում: Եվ հավատացեք, թե ոչ, տարիներ բարեկամությունը ավելացնում է կյանքի կարող է լինել ավելի երջանիկ նորերը, եթե անցկացնել ընկերների հետ. Ըստ Medical News Today-ի, տարեց մեծահասակները, ովքեր սոցիալապես ակտիվ են և առաջնահերթ են սոցիալական նպատակները, ունեն կյանքի վերջին շրջանում բավարարվածության ավելի բարձր մակարդակ: Եվ հետաքրքիր է, որ բավարարվածության նույն մակարդակները չէին վերագրվում ընտանիքի “նպատակներին”, հավանաբար այն պատճառով, որ ձեր ընտանեկան շրջանակներում սոցիալապես ակտիվ լինելը, ընդհանուր առմամբ, պահանջում է ավելի քիչ ֆիզիկական և մտավոր ջանքեր, քան ընկերների հետ, լավ ձևով:
4. Բարեկամությունը օգնում է մեզ արտացոլել
Շատ իրավիճակներում բարեկամությունը մեզ շատ բան է սովորեցնում ինքներս մեզ, հաճախ օգնում է մեզ դուրս մղել մեր հարմարավետության գոտիներից, մինչդեռ ապահովելով անվտանգ հուզական տարածք, որպեսզի մենք լիովին ինքներս լինենք: “Մենք գիտենք, որ բարեկամությունը շատ օգուտներ ունի, մասնավորապես մեր հոգեկան և ֆիզիկական առողջության բարձրացման գործում, բայց ես կասեի, որ սոցիալական կապն այդքան կարևոր է, իրականում այն է, որ այն օգնում է մեզ պարզել, թե ով ենք մենք և ով ենք ուզում լինել”, - ասում է Լեյվերը:
“Լավ, մտերիմ ընկերները ստիպում են մեզ զգալ այնպես, կարծես մենք պատկանում ենք (ինչպես և մեր հարևանները, գործընկերները և ավելի պատահական ընկերները), և ես չեմ կարող գերագնահատել, թե որքան կենսական է համայնքի այդ զգացումը մեր ինքնության և ինքնության, ողջամտության, վստահության և բարեկեցության համար”:
