Ինչպես հանգստացնել ձեր միտքը մտածողությամբ
Published: 03.05.2024 | Author: Andrea Simons
Մեր միտքը անընդհատ ՄԻԱՑՎԱԾ է, այն պահից, երբ մենք բացում ենք մեր աչքերը, մինչեւ այն պահը, երբ գիշերը քնենք: Կյանքը սթրեսային է, բայց թույլ տալը, որ մեր միտքը վայրի վազի մշտական մտածողությամբ, էլ ավելի շատ սթրես է առաջացնում: Մենք մարդ ենք, ոչ թե մարդկային արարքներ։ Ժամանակն է ինքներս մեզ մի փոքր տեղ տրամադրել պարզապես լինելու համար: Ինչպես հանգստացնել ձեր միտքը մտածողությամբ
Մշտական մտածողությունը սթրես է առաջացնում
Մեզանից շատերը մեր օրերն անցկացնում են մտածելով ՝ վերլուծելով խնդիրները աշխատավայրում, որոշելով, թե ինչ պատրաստել ընթրիքի համար և ավելացնելով բաներ մեր մտավոր անելիքների ցուցակներում: Սրանք բաներ են, որոնք մենք պետք է անենք, բայց չափից շատ մտածելը կարող է սպառել մեր մտավոր էներգիայի մեծ մասը և լինել քրոնիկ սթրեսի և անհանգստության աղբյուր: Սթրեսն իր հերթին մարմնում կարող է դրսևորվել որպես գլխացավեր, մեջքի ցավ, քնելու դժվարություններ և կարող է հանգեցնել մաշկի խնդիրների և անառողջ վարքագծի, ինչպիսիք են հուզական սնունդը, ծխելը և ալկոհոլի ավելորդ ընդունումը:
Այսպիսով, ինչպե՞ս պետք է վարվենք սթրեսի հետ:
Մենք բոլորս ունենք մեր տարբեր եղանակները ոլորման ներքեւ, ոմանք ավելի առողջ, քան մյուսները (ahem). Բայց մեկ մեթոդ, որը սիրում են փորձագետները և առողջապահական մասնագետները ամենուր, մտածողությունն է: Մտածողականությունն այն է, երբ դուք գիտակցաբար կենտրոնացնում եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը այն բանի վրա, թե ինչ է կատարվում տվյալ պահին պարզապես լինելով և ապրելով, այլ ոչ թե մտածելով կամ անելով, և ընդունելով ձեր փորձը առանց դատողության:
Որո՞նք են մտածողության առավելությունները:
Մտածողությամբ զբաղվելը կարող է հանգեցնել սթրեսի և անհանգստության նվազմանը, սթրեսի դեմ դիմակայունության բարձրացմանը, ավելի սուր կենտրոնացմանը, քնի բարելավմանը և ավելի լավ հարաբերություններին: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մտածողության մեդիտացիայով, ունեն զգալիորեն ավելի բարձր մակարդակ ինքնակարեկցանքի և ընդհանուր բարեկեցության մակարդակ, և ավելի քիչ են անհանգստանում զգում կամ դժվարություններ են ունենում զգացմունքները կարգավորելու հարցում:
Ինչպես զբաղվել մտածելակերպով ձեր առօրյա կյանքում
Եթե ցանկանում եք փորձել սա, փորձեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել այն բանի վրա, թե ինչ եք անում, օրինակ ՝ ուտում, զրուցում ձեր ընկերների հետ կամ կատարեք ձեր մաշկի խնամքի ռեժիմը, և միայն դա: Ձեր անելիքների ցուցակը կարող է սպասել, քանի որ հենց հիմա դուք այստեղ եք, այս պահին. Ահա մի կարճ ուղեցույց, թե ինչպես է այն աշխատում.
Ինչ էլ որ անում եք, դանդաղեցրեք, մի քանի դանդաղ խորը շունչ քաշեք միտքը հանգստացնելու և կենտրոնացնելու համար:Ներգրավեք ձեր զգայարանները և նկատեք յուրաքանչյուր տեսողություն, ձայն, հպում, հոտ, համ ՝ պահը լիարժեք զգալու համար:Երբ նկատում եք, որ ձեր միտքը թափառում է, նրբորեն ձեր ուշադրությունը վերադարձրեք պահի սենսացիաներին և վարժվեք դա անել ամեն անգամ, երբ ձեր միտքը թափառում է:
Փորձեք սա ամեն օր մեկ շաբաթ և դիտեք, թե ձեր կյանքը փոխվում է:
գնեք ապրանքները
