Չլուծվող սննդային մանրաթելերը նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը, դուրս են բերում թունավոր նյութերը և կարգավորում են շաքարի քանակությունը, բացի այդ, այս տիպի սնունդը նաև օգտակար է աղիների օգտակար միկրոօրգանիզմների համար: Վարսակաձավար եփիր նախաճաշի համար, սմուզիիդ ավելացրու հատապտուղներ, իսկ ընդմիջման համար արևածաղիկ և ընկուզեղեն վերցրու. արդեն մի քանի օր անց դու կզգաս թեթևություն:
2. Ավելացրու պրոբիոտիկներ
Այսօր բոլորն են խոսում պրոբիոտիկների մասին. սա 2019 թվականի ԱԿ գլխավոր միտումներից է: Ապացուցված է. դրանք դրականորեն են ազդում տրամադրության, նյութափոխանակության և իմունային համակարգի վրա: Անցի՛ր յոգուրտի, կեֆիրի, թթու դրած կաղամբի և պանրեղենի:
3. Հրաժարվի՛ր շաքարից (գոնե ժամանակավորապես)
Այո, մենք գիտենք, որ շատ դժվար է ասել «ոչ» բուլկեղենին, շոկոլադին կամ տորթերին: Գոնե ժամանակավորապես հրաժարվեք վնասակար ընդմիջումներից. այսպես դու կարող ես նվազեցնել աղիների միկրոֆլորային հասցվող վնասն ու թույլ տալ, որ այն վերականգնվի: Փորձի՛ր ուտել այնպիսի սնունդ, որի տուփի վրա չկա բաղադրություն:
