1. ՍԿՍԻՐ ԱՂՑԱՆԻՑ
Միրգն ու բանջարեղենը պարունակում են քիչ քանակությամբ կալորիա, ավելի մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչ, վիտամիններ և հանքանյութեր: Դրանք կհաղորդեն հագեցվածության զգացողություն, ինչը և կկանխարգելի մեծ քանակությամբ տաք ուտեստ ընդունելը: Սկսիր տոնական ընթրիքն աղցանից, և այնուհետև կզգաս տարբերությունը:
2. ԸՆԴՈՒՆԻՐ ՀԱՎԵԼՈՒՄՆԵՐ
Վիտամիններ և հանքանյութեր, հակաօքսիդիչներ և օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ համոզվիր, որ քո օրգանիզմը ստանում է իմունային, սիրտ-անոթային համակարգի, տեսողության և մետաբոլիզմի համար անհրաժեշտ ամեն ինչ:
3. ԻՄԱՑԻՐ ՉԱՓԴ
Ավելի ու ավելի լայն տարածում է գտնում նոր միտումը՝ լագոմը (lagom): Շվեդերենից թարգմանաբար դա նշանակում է ոչ շատ, ոչ քիչ՝ չափավոր: Հիշիր այդ մասին, երբ գործը հասնում է ակլոհոլին: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ալկոհոլ, բացում է ախորժակը, ինչպես նաև առաջացնում խնդիրներ քնի հետ և թունավորում օրգանիզմը: Սա վստահաբար երջանիկ ու առողջ հանգստյան օրերի մասին չէ:
4. ԱՄԵՆ ՕՐ ԿԱՏԱՐԻՐ 10 ՀԱԶԱՐ ՔԱՅԼ
Միջին ծանրաբեռնվածության վարժությունները, ինչպիսին է, օրինակ՝ քայլքը, օգնում են այրել ճարպը և կառավարել քաշը, ամրացնում են օրգանիզմն ու հաղորդում ավելի շատ էներգիա: Բացի այդ, զբոսանքը, օրինակ՝ ճաշի ժամանակ, օգնում է սոցիալականացվել: Զբոսանքի ընթացքում քայլերը չհաշվելու համար ներբեռնիր քայլաչափով հավելված:
5. ՇՈՒՏ ՊԱՌԿԻՐ ՔՆԵԼՈՒ
Քնի պակասը բացասաբար է ազդում օրգանիզմի վրա: Տուժում է նաև իմունային համակարգը և ախորժակի կառավարման համակարգը: Քնիր բավարար: Ամեն օր 8 ժամ առողջ քուն ունենալու դեպքում քո մաշկը քեզ վստահաբար շնորհակալ կլինի:
