ԱՌԱՋԻՆ ԱՆԳԱՄ ԱՌԱՋԻՆ ԴԱՍԱՐԱՆ
Յուրաքանչյուրն էլ ինչ-որ պահի եկել է մարզասրահ, չի իմացել ինչպես օգտվել մարզասարքերից, սխալներ է թույլ տվել և մտածել է, որ բոլորը քննադատությամբ իրեն են նայում: Սակայն այդպես չէ: Ամեն ոք գալիս է զբաղվելու իր մարմնով և առաջին հերթին կենտրոնացած է իր վրա: Նույնիսկ եթե դու ինչ-որ բան սխալ անես, քեզ ավելի շուտ խորհուրդ կտան՝ հուշելով ճիշտը, քան կծիծաղեն քեզ վրա: Մի՛ վախեցիր:
ՊԱՏՐԱՍՏ՝ ԱՄՌԱՆ ՀԱՄԱՐ
Աղջիկների մեծամասնությունը մարզասրահում շապիկ և սպորտային տաբատներ են հանում, այսպիսի թեթև հագուստը չի կաշկանդում շարժումները, բացի այդ հեշտ է հետևել կատարման տեխնիկային՝ նայելով հայելու մեջ: Շատ սեքսուալ հագուստը, ինչպես նաև շատ ազատ, լայն տարբերակները հարմար չեն. այդ դեպքում դու կսկսես մտածել տեսքիդ, ոչ թե մարզման մասին: Մի մոռացիր քեզ հետ ձեռնոցներ վերցնել, որպեսզի մարզագնդերը չսահեն ձեռքերիցդ, սրբիչ-թևկապ՝ դեմքից քրտինքը մաքրելու համար:
ԿԵՆՍԱԿԱՆ ՋՈՒՐ
Եթե վստահ չես, որ քո մարզասրահում քուլեր կա, քեզ հետ մի շիշ ջուր վերցրու: Մարզումների ժամանակ անհրաժեշտ է խմել. մենք խորն ենք շնչում և ավելի շատ ենք քրտնում, ուստի անհրաժեշտ է ճիշտ ժամանակին վերականգնել ջրային հաշվեկշիռը:
ՑՆՑՈՒՂԻ ՀԱՄԱՐ
Լավ մարզումից հետո անհնար է չքրտնել, նշանակում է՝ ցնցուղ ընդունելը պարտադիր է: Քեզ հետ վերցրու ցնցուղի բուրավետ գել, իսկ արդյունքն ընտրիր ըստ տրամադրության:
ԿՆՈՋ ԲՈՒՅՐԸ
Մարզասրահը հասարակական վայր է, ուստի մարզման գալուց առաջ պետք չէ օծանելիք օգտագործել, ոչինչ պետք է ցողել նաև հանդերձարանում: Ոչ բոլորը երջանիկ կլինեն քո ցողաշիթ-հոտազերծիչի, մազերի լաքի կամ հարդարաջրի բույրից: Քեզ հետ գնդիկավոր հոտազերծիչներ վերցրու, դրանք հրաշալի պաշտպանում են և չեն խանգարում շրջապատին:
ՔԱՂՑՐ ԹՈՒՅԼԱՏՐՎՈՒՄ Է
Ինտենսիվ մարզումներից հետո ինչ-որ համեղ բան ես ուզում: Քեզ հետ վերցրու «Նեչուրալ բալանս» սալիկներ. համեղ և արագ ընդմիջում: Կարող ես քեզ հետ նաև կաթի փոքրիկ շիշ վերցնել (150-200 մլ) և շեյքեր՝ մեկ բաժին «Նեչուրալ բալանս» կոկտեյլով: Մարզումից հետո պարզապես խառնիր այս ամենն ու անմիջապես խմիր՝ մի քանի ժամ հագեցած մնալու համար:
Նյութի երկրորդ հատվածը՝ ինչպես սիրել վազքն ու մարզումները մաքուր օդին, կարդա Oriflame գեղեցկության գրքի նոր թողարկման մեջ:
