Ինչպես ձեռք բերել ինքնավստահություն

Հոգու խորքում դու հստակ գիտես, որ լավագույնն ես։ Սակայն անգամ ամենաինքնավստահ մարդը երբեմն սկսում է կասկածել։ Եթե քո կյանքում հենց այդ պահն է, կարդա ինքնավստահություն ձեռք բերելու մեր ուղեցույցը։

1. Ընդունիր ճիշտ դիրք 
Ունե՞ս մի քանի րոպե։ Ընդունիր ուժի կեցվածք, և քո ինքնավստահությունը ակնթարթորեն կբարձրանա։ Կանգնիր, ոտքերը լայն բացիր, ձեռքերը հենիր կոնքերին կամ բարձրացրու գլխավերև՝ V տառի տեսքով։ Սա ստուգված մեթոդ է սթրեսը հանելու և ավելի ուժեղ զգալու համար։

2. Ժպտա
Իզուր չեն ասում. «Ժպտա աշխարհին, և աշխարհը կժպտա քեզ»։ Ժպիտը հաղորդում է ինքնավստահություն, հանում սթրեսը և հանգստացնում սրտախփոցը, և ահա արդեն դրական զգացողությունները նկատելի են։

3. Սովորիր որևէ նոր բան
Նոր նպատակների, հմտությունների ու գիտելիքների ձեռքբերումն բարձրացնում է ինքնագնահատականը և ինքնավստահության զգացողությունը։ Բացի այդ, սովորելը միշտ զվարճալի է։ Մինչ այդ կարևոր չէ, դա կլինի որևէ փոքր բան, օրինակ՝ նոր վարժություն, կամ էական ու կարևոր բան, օրինակ՝ նոր լեզու։

4. Մի՛ մոռացիր բույրի մասին 
ЭԴա կարող է թվալ անսովոր ու անհավատալի, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ առավել ինքնավստահ են, երբ կրում են սիրելի բույրը։ Մենք որոշեցինք այս ուղղությամբ փոքր-ինչ աշխատել, և մեր նոր՝ My Destiny բույրի մեջ ավելացրեցինք տուրմալինի մզվածք։ Այս կիսաթանկարժեք քարը հայտնի է նրանով, որ արթնացնում է ստեղծագործական ուժ ու հաղորդում ինքնավստահություն։ Փորձի՛ր և համոզվի՛ր։

5. Սկսի՛ր մարզվել
Մարզումներ, մարզումներ ու կրկին մարզումներ։ Որքան էլ թվա «ծեծված», սակայն սա փաստ է. Ֆիզիկական ակտիվությունը միշտ դրական է անդրադառնում մեր էմոցիոնալ վիճակի վրա։ Պետք չէ լինել օլիմպիական մարզիկ, սակայն իրական նպատակների սահմանումն ու դրանք հասնելը կարող է մեզնից յուրաքանչյուրը։ Արդյունքը սպասել չի տա։




Տեքստ Ֆոտո Getty Images