Որպեսզի ձեր անձնական 2023-ը նախորդ տարվանից շատ ավելի լավը լինի, դուք պետք է լիովին փոխեք ձեր կենսակերպը: Մի քանի հասարակ շարժումներ կօգնեն բարելավել աշխարհը և ստեղծել բարենպաստ պայմաններ մեկնած ձեռքի հեռավորությամբ (այո, սկսենք դրանից), որպեսզի նպատակները կրկին դառնան հասկանալի և հասանելի, իսկ երազանքները շարունակեն իրականանալ:
Խուսափում ենք սթրեսից
Ասելն ավելի հեշտ է, քան անելը, բայց փորձել կարելի է: Փորձեք հետևել՝ ինչն է առաջացնում բացասական զգացմունքներ, ինչպես եք արձագանքում նրան, ինչը բարկացնում է և ինչն է օգնում ձեզ հանգստանալ: Փորձեք անել երկու-երեք պարզ հակասթրեսային գործողություններ (շնչառություն, մեդիտացիայի հիմքունքներ, ինքնամերսում, արոմաթերապիա) և հերթով կատարեք դրանք: Կամաց-կամաց կսկսեք սովորել ոչ միայն, թե ինչպես հեռացնել սթրեսը, նաև կսովորեք այն կանխելու միջոցները։
Ստուգում ենք շրջակա միջավայրը
Եթե սթրեսի աղբյուրը զուգընկերոջ,հարազատների կամ ընկերների հետ հարաբերություններն են, ապա շնչառությունն ու ինքնամերսումը գուցե չօգնեն: Կարևոր է սովորել ասել ոչ և խուսափել տհաճ հանդիպումներից: Սահմանափակեք շփումը բացասական զգացմունքներ առաջացնող մարդկանց հետ կամ ձեր հարաբերություններին ընդմիջում տվեք: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, ովքեր իսկապես մոտ են և թանկ:
Փնտրում ենք «տուն/աշխատանք» բալանս
Հաճույքով՝ աշխատանքի, հաճույքով՝ աշխատանքից: Ոսկե բանաձևը հենց այսպիսի տեսք ունի: Մնալ «զանգից հետո», որպեսզի ավարտես հագեցած աշխատանքը, նորմալ է: Գալ աշխատանքի մի փոքր ուշ՝ մանկապարտեզում առավոտյան միջոցառումից հետո՝ նույնպես նորմալ է: Միշտ պլանավորեք աշխատանքային օրը և հարազատների հետ ժամանակը, որպեսզի պահպանեք իդեալական բալանս:
Շտկում ենք սովորությունները
Ավելի քիչ վնասակար միջուտեստներ՝ ավելի շատ շարժումներ: Սկսեք սննդակարգի և օրակարգի թեթևակի շտկումներից, մոռացեք վերելակի և շոկոլադների մասին, հաճախ գնացեք զբոսանքի և մինչև ուշ մի նայեք սերիալներ: Դժվա՞ր է ամեն ինչ միանգամից փոխել: Սկսեք մի բանից և անկեղծորեն ուրախացեք անգամ ոչ մեծ առաջընթացի համար:
Հաշվում ենք (մեր) գումարը
Եթե ձեր անձնական հաշվապահությունում դեբետն ու կրեդիտը հաճախ չեն համընկնում, իսկ գումարի մասին մտքերը գլխաց են առաջացնում, լսեք մասնագետների խորհուրդները: Գրանցվեք ֆինանսական կրթույթան դասընթացներին, ներբեռնեք հավելվածներ բյուջեի պլանավորման համար և զգացեք ձեզ ավելի վստահ գումարային հարցերում՝ անկախ ձեր եկամուտից:
Զարդարում ենք տունը
Հարմարավետություն ստղծելը՝ ոչ պակաս հակասթրեսային պրակտիկա է։ Ցրվեք մշտական շտապողականությունից և առօրյայից՝ թարմացնելով տան ինտերիերը: Փոխեք բազմոցի բարձերը, զարդարեք տունը մոմերով և ուրախ ընտանեկան լուսանկարներով, զարդարեք տոնածառը, ստեղծեք տոնական և լավ տրամադրության մթնոլորտ:
Սիրում ենք մեզ
Բյութի-ծիսակարգը սեփական գեղեցկությունը զգալու և երիտասարդությունը երկարացնելու էֆեկտիվ տարբերակ է: Մաշկի խնամքը սիրելիքսուքով, տնային սպան, բուրավետ լոգանքը, դեմքի կամ մազերի , համար դիմակը,դիմահարդարումը նոր շատ ժամանակ չեն խլի, բայց կստեղծեն ինքդ քո մասին հոգ տանելու սովորություն: Ավելի շատ հաճելի րոպեներ ամեն օր՝ ավելի քիչ սթրես:
Պահպանում ենք մոլորակը
Մոլորակի առողջության մասին պատասխանատվության զգացումը ծանր բեռի նման ուսերի՞դ ես զգում: Լավ նորություն՝ Երկրի միլլիոնավոր բնակիչների համար նույնպես միևնույն չէ, դրա համար բեռը միլլիոն անգամ ավելի թեթև է: Աղբի տեսակավորում, վերամշակված պլաստիկից տարաներ,ռեֆիլներ, կենսաքայքայվող բանաձևեր ՝ ամեն ինչ մտածված է և արդեն աշխատում է: Իսկ «էկոլոգիական» մտածելակերպը և դիմացկուն ապրելակերպը կայունության զգացում են առաջացնում (իսկ մեզ հենց դա էլ անհրաժեշտ է):
Բարութուն ենք ստեղծում
Մենք արդեն խոսել ենք, այն մասին, թե ինչպես են բարի գործերը ակտիվացնում «երջանկության հորմոնները»։ Մի խոսքով, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշների համար բարի գործեր անելով՝ մենք բարելավում ենք մեր սեփական էմոցիոնալ և ֆիզիկական առողջությունը: Կամավոր աշխատանք, տարեց հարևանին օգնելը, մանկատան երեխային ամանորյա նվեր, բարեգործական հիմնադրամում իրագործելի ներդրում․ որոշեք ինքներդ, թե ինչ բարի գործ եք անելու այսօր:
Հավատում ենք ինքներս մեզ
Հաջող, դրական, ներդաշնակ տարվա բարեմաղթանքները կարող են մնալ բացիկների վրա, կամ կարող են իրականություն դառնալ: Պատրաստել ենք ցանկ ձեզ օգնելու համար՝ ընդունեք այն ոչ թե անպայման գործերի ցանկ, այլ որպես հասարակ հիշեցում դրական տրամադրության համար: Եթե տրամադրվենք լավին և հավատանք ինքներս մեզ, ապա 2023-ը իսկապես կդառնա ավելի լավը, քան 2022-ը: ՇՆՈՐՀԱՎՈՐ ԱՄԱՆՈՐ:
Անելիքների ցանկ 2023
