Որքանո՞վ են օգտակար թարմ քամած հյութերը

Թարմ քամած հյութեր և սմուզիներ՝ իրական մոլուցք, որով տառապում են հոլոիվուդյան հայտնիները և առողջ ապրելակերպի շարքային կողմնակիցները։ Հյութերի կանոնավոր օգտագործումը կոչված է մաշկը դարձնել շողացող, մարմինը՝ առողջ, բանականությունը՝ հանգիստ, իսկ կշեռքի ցուցիչը՝ լավատեսական։ Պարզենք, թե ինչն է ճիշտ, ինչը՝ լոկ խոստում։

ԻՐԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ
Ամեն օր 1 բաժակ թարմ քամած հյութի կամ սմուզիի օգտագործումը մրգի և բանջարեղենի օգտագործման ծավալը հեշտությամբ մեծացնելու և քո օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդիչների հաշվեկշիռը վերականգնելու հեշտ տարբերակ է։ Այլ խոսքերով, սա կարևոր հավելում է ցանկացած առողջ սննդակարգին, սակայն մեկ վերապահությամբ՝ հաշվի առնելով ըմպելիքի հետ ընդունած շաքարի քանակությունը։ Մեկ բաժակ սմուզին լարող է պարունակել մի քանի հատ կիվի, նարինջ, մեկ ամբողջ բանան և հատապտուղներ, իսկ դա արդեն նման է շաքարի օրական ընդունելի չափաբաժնին։

Որպեսզի քո հյութերն ու սմուզիները լինեն առավելագույնս օգտակար, դա արա ինքդ և ըմպի՛ր անմիջապես այն պատրաստելուց հետո։ Հյութերի բաղադրատոմսը կազմիր ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող մրգերով և մի՛ ավելացրու քաղցրացնող նյութեր և քաղցր յոգուրտներ։ Կատարյալ տարբերակը սմուզին  պատրաստել ոչ միայն մրգերից, այլև բանջարեղենից՝ պահպանելով 3-ը 7-ի հարաբերությունը։ Իսկ ըմպելիքն առավել համեղ, ինչպես նաև սննդարար դարձնելու համար ավելացրու բնական յոգուրտ (հունական, հայկական կամ բալկանական մածուն՝ առանց գունահաղորդիչների և շաքարի) կամ նշի կաթ։

Որքանո՞վ են օգտակար սմուզիները և հյութերը։ Լավ հարց է։ Ամեն դեպքում, դրանք, անկասկած, ավելի օգտակար են, քան հրուշակեղենը կամ բուտերբրոդները։


ԴԱՏԱՐԿ ԽՈՍՏՈՒՄՆԵՐ
Միևնույն ժամանակ, սմուզին և թարմ քամած հյութերը չեն արդարացնում իրենց հետ կապված բոլոր հույսերը, երբ գործը հասնում է առողջությանը։

Հյութերի հետ կապված ամենատարածված մոլորությունն այն է, որ սառը քամած հյութերը, իբրև թե, ավելի օգտակար են առողջության համար, քան մնացածները։ Սակայն գոյություն չունի որևէ գիտական հաստատում դրա վերաբերյալ, սառը քամած հյութերը չեն պարունակում ավելի շատ օգտակար նյութեր, քան մնացածները։ Մի՛ հավատա, երբ քեզ փորձում են վաճառել «սառը քամած» հյութը՝ որպես ավելի օգտակար։ Բոլորը միանման են։

Երկրորդ ամենատարածված մոլորությունն այն է, որ հյութերը կարելի է օգտագործել օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար։ Իրականությունը հետևյալն է․ առողջ օրգանիզմը թույներից ազատվում է ինքնություն՝ առանց կողմնակի օգնության։ Իհարկե, դու կարող ես ժամանակ առ ժամանակ կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, սական հյութերն ու սմուզիները չեն կարող փոխարինել սովորական սնունդը։ Քո օրգանիզմին անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, ճարպեր և միկրոէլեմենտներ, որը չեն պարունակում մրգերն ու բանջարեղենները։


ԽՈՐՀՈՒՐԴ
Եթե քեզ անհանգստացնում է քաշի նվազեցման կամ պահպանման խնդիրը, քո հյութի կամ սմուզիի մեջ ավելացրու Natural Balance կոկտեյլի մեկ գդալ, և դու կստանաս սպիտակուցի, բջջանյութի և Օմեգա 3 ճարպաթթուների անհրաժեշտ քանակություն և կհաշվեկշռես քո սննդակարգը։


Օգտակար բաղադրատոմսեր

ՍՄՈՒԶԻ՝ ԴԻՄԱԴՐՈՂԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ
Օգնում է հաղթահարել մրսածությունը և խթանում դիմադրողական համակարգը։ Ընդամենը՝ 172 Կկալ

1 գդալ Natural Balance կոկտեյլի չոր խառնուրդ 
50 մլ ոչ յուղոտ կաթ 
100 մլ ոչ յուղոտ յոգուրտ
8 հատ հապալաս 
3 հատ նուշ

ՍՄՈՒԶԻ՝ ՄԱՇԿԻ ԳԵՂԵՑԿՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ
Բարելավում է մաշկի վիճակը՝ գեղեցկություն հաղորդելով ներսից։ 

1 գդալ Natural Balance կոկտեյլի չոր խառնուրդ 
50 մլ ոչ յուղոտ կաթ 
100 մլ ոչ յուղոտ յոգուրտ
3 հատ ելակ 
6 հատ հապալաս


ԷՆԵՐԳԻԱ ՀԱՂՈՐԴՈՂ ՍՄՈՒԶԻ
Անհրաժեշտ է կենտրոնանա՞լ։ Առավոտյան սուրճը փոխարինիր ըմպելիքով, որը պարունակում է ընդամենը 167 Կկալ

1 գդալ Natural Balance կոկտեյլի չոր խառնուրդ 
150 մլ ոչ յուղոտ կաթ 
1/2 բանան
1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ 

ՀԱՇՎԵԿՇՌՈՂ ՍՄՈՒԶԻ 
Եթե սովոր ես ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդին, ապա այս բաղադրատոմսը հենց քեզ համար է։ 

1 գդալ Natural Balance լակի համով կոկտեյլի չոր խառնուրդ 
150 մլ ոչ յուղոտ կաթ  
1 թեյի գդալ կտավատի սերմ
6 հատ անտառային հատապտուղ





Տեքստ Ֆոտո Shutterstock