1975 թվականից ճապոնական Օկինավա պրեֆեկտուրայում անցկացվեց հետազոտություն գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև կենսակերպի վերաբերյալ, որ դրական կերպով ազդում են կյանքի շարունակականության և որակի վրա: Ինչո՞ւ հենց այնտեղ: Բանն այն է, որ Օկինավան աշխարհում «կապույտ շրջաններից» մեկն է: Այդպես են անվանում այն շրջանները, որտեղ գրանցվում է մահացության նվազագույն մակարդակը: Այդպիսի շրջաններում մարդիկ չեն արհամարհում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, ընտրում են առողջ սնունդ և պահպանում են աշխատանքի ու անձնական կյանքի միջև հաշվեկշիռը: Մտերիմներ, հարազատներ և ընկերներ. նրանց համար միշտ ժամանակ կա:
Սարդինիայում Բարբաջա շրջանի, Կալիֆորնիայում Լոմա Լինդա համայնքի և Կոստա Ռիկայում Նիկոյա թերակղզու հետ «կապույտ շրջանների» ցանկում է նաև շվեդական Լունդը: Հենց այնտեղ՝ Սկոնե պրովինցիայի գյուղատնտեսական հողատարածքների վրա է տեղակայված Իգելյոսայի Գիտահետազոտական կենտրոնը: Այստեղ է Լունդի համալսարանի կարդիովիրաբուժության պրոֆեսոր և բժշկական գիտությունների դոկտոր Սթիգ Սթենը՝ կենտրոնի հիմնադիրը, մշակել «Նեչուրալ բալանս» կոկտեյլի բանաձևը թոքերի լուրջ հիվանդություններ ունեցողների համար: Սննդի ստացված աղբյուրը պարունակում է սպիտակուցների, ճարպերի և դանդաղ ածխաջրերի օպտիմալ համադրություն, օգնում է կանխել օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումը և ապահովում է վիտամինների և հանքանյութերի, Օմեգա-3 ճարպաթթուների և հակաօքսիդիչների լիարժեք համալիր:
ԸՆՏՐԻ՛Ր ԱՌՈՂՋ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
Իհարկե ամեն տարածաշրջան ունի սննդի հետ կապված իր ավանդույթները, սակայն կան նաև առողջ սովորություններ, որոնք նրանց միավորում են: Օրինակ՝ կարելի է սննդակարգը հագեցնել մրգերով, բանջարեղենով, ձավարեղենով և հացազգիներով, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով, բջջանյութով, ինչպես նաև ուտել ձուկ, որն օմեգա-3 և օմեգա-6 անփոխարինելի ճարպաթթուների աղբյուր: ՈՒտել անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում ոչ մեծ բաժիններով և սեղանից վեր կենալ մի փոքր քաղցած: Եթե ուտել միս, ապա միջինը ամսական հինգ անգամից ոչ ավելի: Առողջության վրա նաև ազդում է կենսակերպը և շրջակա միջավայրը:
Եթե հնարավորություն ունես տեղափոխվելու այս հիասքանչ շրջաններից մեկը, հոյակապ է: Իսկ եթե ոչ, դու միշտ հնարավորություն ունես ստանալ բոլոր օգտակար բաղադրիչներն ու սնուցիչները. պարզապես սննդակարգիդ ավելացրու Wellness Pack պայուսակումդ պահիր հատապտղային կամ շոկոլադե պրոտեինային սալիկ՝ քաղցը մարելու և ավելորդ կալորիաներ չհավաքելու համար: Ճաշից հետո զբոսնիր կամ ծրագրիր ևս մեկ մարզում շաբաթվա ընթացքում: Գործիր փոքր քայլերով, և հիանալի փոփոխությունները երկար չեն սպասեցնի:
